الفيس بوك تويتر يوتيوب
الرئيسيه البحث التسجيل
.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

الإهداءات


العودة   منتدى واو - منتديات واو - شات واو للجوال > منتديات واو الأجتمآعية > قسم الصـحة والحـيويـة ••

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-19-2018, 12:13 AM
سآلي
✿⊹⊱بنت الشام⊰⊹✿
Senior Member
سآلي غير متواجد حالياً
Syria     Female
SMS ~ [ + ]
اللهم ارحم الشام برحمتگ
ياأرحم الراحمين
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 فترة الأقامة : 428 يوم
 أخر زيارة : 07-12-2018 (10:27 PM)
 الإقامة : المملكة العربية السعودية
 المشاركات : 759 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
Lightbulb نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم🌙




♤↝| ﷽ |↜♤

~[السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ]~

✷ ✷ ✷



●❯────────「⊙」────────❮●

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

1) يتساءل الكثير

متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان ؟

الإجابه تعتمد على 3 أمور (الهدف - الصحة - اللياقة)

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

2) إذا كان هدفك إنقاص الوزن في رمضان،

احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2 ساعة شريطة أنك لا تعاني من السكر-الضغط أو أمراض القلب فهي الساعه الذهبية

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

3) من أخطر الأمور

أن تمارس الرياضة في رمضان فترة الظهيرة (6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الإصابة بالجفاف واردة

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

4) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات

يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد، فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعة الأولى أما الثانية فيحرق العضلات

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

5) لا تمارس الرياضة و انت صائم

إذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - أو أمراض القلب

انتظر ساعتين بعد الافطار

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

6) كيف أزيد وزني في رمضان؟

الجواب: العب حديد و كثّر من أكل اللقيمات .. لقمة القاضي

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

7) للنساء:

إذا كنت لا تتمتعين بلياقة بدنية عالية

ولا ترغبين بممارسة الرياضة ..

ساعة بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعرة حرارية

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

8) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماماً و أنت صائم .. أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

9) أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

10) أسوأ اختيارات السحور:

الأرز بأنواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - أجبان

أما أفضل الاختيارات: بطاطس - أرز ابيض - خبز أسمر - تمر - موز

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

11) شرب الماء وقت السحور مهم..

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

نصيحة : كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك

وجعلنا من الماء كل شئ حي

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

12) قلل من الصوديوم (الملح)

قدر المستطاع على السحور.. وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

و قد أعذر من انذر

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

13) من الأخطاء الرمضانية

أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

14) من الأخطاء الرمضانية

أن تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق

خذ وقت راحة

ارحم معدتك

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

15) من الأخطاء الرمضانية

ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

16) من الأخطاء الرمضانية

شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام

* كوب ماء كل ساعتين

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

17) من الأخطاء الرمضانية

شرب الفيمتو يومياً .. مرتين بالأسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

18) أطعمة مهمة جداً

يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :

1- منتجات الألبان

2- السمك

3- الخضار

4- الفواكه

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

19) السمك

يعتبر من الأطعمة الضرورية لسلامة القلب. احرص على تناوله مرة بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

20) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض أن هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطة" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

21) تعريف الفيمتو:

سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف إليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة 4/1 ساعة ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •

22) اللقيمات و الحلويات اللذيذة

التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها

• ══─═━══ • ♢ ✦ ♢ • ══━═─══ •
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم🌙     -||-     المصدر : منتدى واو     -||-     الكاتب : سآلي



 توقيع : سآلي


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتدى واو - منتديات واو - شات واو للجوال > منتديات واو الأجتمآعية > قسم الصـحة والحـيويـة ••

الكلمات الدلالية (Tags)
لشهر, الكريم🌙, ذهبية, http://shahdalmalka.com, رمضان, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:05 AM

أقسام المنتدى

Main Category @ Main Forum @ منتدى واو العامة @ الترحيب بالاعضاء الجدد •• @ قسم الحوار والنقاش الجاد •• @ قسم العام للمواضيع العامه •• @ المـنـتـدى الأسلامي @ القران الكريم - والتفسير @ الحديث الشريف @ قصص و احداث أسلامية- والتعرف على الشخصيات الاسلامية @ منتدى واو للمبدعين والمصممين •• @ أنامل تتراقص لتبدع بفن التصميم ( تصاميمُنا ) @ فنون مرئيه - رسم ، نحت ، كتابه ، أعمال حرفيه ( أعمالُنا ) @ عدسات وفلاش كاميرات الأعضاء ( تصويرُنا ) @ الشروح والدروس @ منتديات واو الأدبيه والفنيه والروائيه @ همس القوافي - شعر - قصائد •• @ خواطر - نثر - عذب الكلام ( ونات الخواطر ) •• @ قصص - روايات - روايات طويله •• @ منتديات واو الأجتمآعية @ قسم الصـحة والحـيويـة •• @ قــــســـم الــــمـــطــــبـــخ•• @ قسم الديكور والآثاث المنزلي والمكتبي •• @ قسم عالم الأسره والطفل •• @ قسم الملابس والمستلزمات الرجاليه ( آدم ) .. @ قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء ) @ منتدى واو المنوع والترفيهي •• @ قسم الافلام والمسلسلات و اليوتيوب [ YouTube ] ومقَاطع الفيديو @ قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports •• @ قسم الألعاب والترويح عن النفس •• @ قسم التسليه والترفيه عن النفس •• @ قسم الكائنات الحية البرية والبحرية @ English @ قسم برامج التواصل الإجتماعي ( السوشل ميديا ) .. @ قسم البرامج العامه ( تقنية الكمبيوتر والانترنت ) •• @ قسم البلايستيشن وجميع ألعاب الفيديو والفلاش والاون لاين •• @ قسم الأنميشن والرسوم الكرتونية المتحركة [ Anime cartoon ] .. @ هل تعلم + معلومات + احداث @ قسم مواضيع أسلامية عامة @ السفر و السياحة ... @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd


F.T.G.Y 3.0 BY:
D-sAb.NeT © 2011
new notificatio by 9adq_ala7sas

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2